保暖养生3个养生重点应牢记！

保暖养生3个养生重点应牢记！

今年冬天格外的冷，即使在南方也开始下起了大雪，在雨雪天气一定要注重养生，要注意手脚头部胸部的保暖方式，防止受到寒气入侵，不然会引起各种疾病的发生，尤其是对于心脑血管疾病以及关节炎来说外出时要做好保暖工作。

下雪天如何来注意养生呢？

1、要选择温热的食物

到了冬季，人们排尿及排汗的次数会减少，但是我们各个器官的细胞必须要拥有足够的水分来进行滋养，平时应该多喝一些温开水，不仅能够提高身体的新陈代谢速度，同时也可以提高基础体温。尽量要选择温热性或者产热比较高的食物，比如红枣、羊肉或者狗肉等，因为里面含有大量的脂肪以及蛋白质，含热量比较高，而且特别适合于阳气不足以及身体虚寒的人群。冬季也应该多吃一些具有补阴的食物，尤其是对于体弱多病的老年人以及儿童来说，要保持阴阳的平衡，另外也应该选择应季的水果，比如柚子或者橘子等，适当的吃一些御寒以及辛辣的食物。冬季吃辛辣的食物可以提高食欲，加快血液循环的速度，从而提高了身体抵御寒冷的能力。

2、要注意居住环境的通风

到了严寒的冬季，有一部分家庭为了能够保持室内的温度，所以会紧闭门窗，这样会导致室内的空气污染越来越严重，再加上室内外温差比较大，容易引起感冒以及肠胃不适等，在上午10点及下午4点应该开窗通风换气半个小时，这样才能够保持室内的空气变得更加清洁，具有健脑提神的功效。

3、大雪天气出门时要防止摔倒

大雪天气路面比较滑湿，出门的时候一定要注意安全，尤其是对于绝经后的女性以及老年人来说，千万要防止出现跌倒，不然会导致骨折。大雪天气，出门的时候尽量走人行道，走路的速度千万不能过快，尽量选择旅游鞋或者是防滑的鞋子，当突然摔倒之后千万不能使用手腕去支撑地面，不然会引起手臂的骨折。

温馨提示

下雪天气一定要选择正确的养生方式，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，合理的搭配饮食，避免吃一些寒凉的食物。每天晚上睡觉之前可以选择热水来进行泡脚，这样能够促进全身的血液循环，防止双脚冻伤。冬季下雪的时候出门时尽量戴上帽子以及围脖，选择保暖的鞋子，这样可以保暖防寒。

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