冬泳可能让人更抗冻还能减肥

冬泳可能让人更抗冻还能减肥

斯堪的纳维亚的冬泳文化把冷水浸泡和热汽桑拿结合在了一起。

现在，一项对定期参加这项极限活动的年轻人的研究发现，冬泳可以让身体适应极端的温度。10月11日，相关论文刊登于细胞出版社（CellPress）旗下期刊CellReportsMedicine上。该研究表明，定期冬泳可能会影响棕色脂肪（BAT）燃烧能量和产生热量的方式。

我们的数据强调，BAT是成年人体温调节系统的一部分，与骨骼肌和血流共同作用。论文通讯作者、丹麦哥本哈根大学的CamillaScheele说，结合冷水浴和热桑拿的常规冬泳，可能是一种增加能量消耗的策略，如果可以避免随之增加的食物摄入，就可能有助于减轻体重。

在该研究中，Scheele和合作者研究了斯堪的纳维亚人的冬泳是否与体温变化有关，并使冬泳者更适应寒冷和炎热。考虑到BAT在寒冷环境中能产生热量，他们还分析了BAT的差异。

为此，论文第一作者、哥本哈根大学的SusannaSberg招募了8名年轻的男性冬泳者，他们每周定期冬泳或交替泡冷热水，至少持续了2年。在这里，冬泳被宽泛地定义为：在冬季，只穿泳裤或不穿泳裤在开放水域游泳或静坐。相比之下，8名对照组参与者在研究期间没有冬泳史。

我们原以为冬泳者会比对照组拥有更多的BAT，但事实证明只是他们的体温调节能力更好。Sberg说。

在初步测试中，参与者将一只手浸入冷水中3分钟。虽然两组人都对暴露在寒冷环境下做出了反应，但冬泳者表现出了耐寒的迹象，脉搏和血压的上升幅度较低，皮肤温度更高，这表明冷热交替可能帮助他们适应了更大的热量损失。

在另一项测试中，研究人员使用了一个可调节系统由两条充满水的毛毯组成，以控制和降低参与者的体温。在这里，冬泳组的皮肤温度也因寒冷而升得更高。

接下来，研究人员使用正电子发射断层扫描技术，测量了参与者在舒适温度下BAT的激活情况。与冬泳者不同的是，对照组表现出了BAT激活迹象，这可以作为葡萄糖摄取的指示。这些发现支持了这样一个观点：在年轻人中，BAT精细调节体温，使其处于舒适状态。Scheele说，然而，令人惊讶的是，冬泳者在舒适的温度下BAT根本不活动。

在冷暴露时，两组参与者BAT的活动都增加了。但冬泳者在应对低温时，产生的热量或能量消耗要高得多。在降温过程中，冬泳者比对照组燃烧了更多的卡路里，这可能部分是由于更高热量的产生。Scheele说。

研究人员还观察了两组人在舒适温度下一整天的体温调节情况。他们发现冬泳者的核心体温较低这可能是由于经常蒸桑拿而导致的热适应迹象。他们靠近BAT区域的皮肤温度在早上4:30到5:30之间出现一个明显的峰值，并存在BAT激活和热量产生的24小时节律现象，至少在舒适温度下休息时是这样的。这些差异的原因可能是冬泳组中BAT的成熟和冷适应性的提高。Scheele说。

但研究人员表示，这项研究的样本量较小，没有女性参与者，无法得出冬泳对温度调节或BAT直接影响的因果结论。其他生活方式因素或遗传因素在当前研究中未被测量，这些也可能带来组间的差异。Sberg补充道。

然而，考虑到BAT活动与较低的代谢性疾病风险有关，这些发现可能具有重要的健康意义。在未来的研究中，研究人员计划评估冬泳对超重者代谢健康的潜在影响，以及研究BAT激活背后的分子机制，及其如何与大脑沟通以调节进食行为。

我们的研究结果表明，冬泳是一种可以增加能量消耗的活动，可能有助于减肥或控制体重。Scheele说。

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