4种食物可替代主食，健康营养，降脂减肥

4种食物可替代主食，健康营养，降脂减肥

减肥的人一般都是非常注重主食的，主食选择的正确，才不会让减肥所下的功夫白费，以下的这4种食物可替代主食，健康营养，降脂减肥，尤其第4个很意外！

第一种：玉米。玉米吃起来非常的好吃，它是一种非常好的粗粮，而且对于很多女性来说也非常喜欢，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用，如果吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米，对于降脂减肥有一定的效果。

第二种：藜麦。藜麦可以说是减肥者的减脂神器，不仅营养价值全面，而且平时还可替代大米、面粉等作为主食，藜麦中蛋白质含量高，有利于人体肌肉的合成与修复，而且富含膳食纤维，不仅可以充饥，而且易被人体消化吸收。

第三种：燕麦粥。很多人喜欢在早晨的时候喝燕麦粥，这是非常适合减肥的时候吃的一种食物，因为燕麦的热量很低，又不缺乏营养，而且膳食纤维也很足，可以帮助身体吸收胆固醇，它的饱腹感很强，晚上也是可以喝燕麦粥的，到睡觉前完全不会觉得饿。

第四种：土豆。土豆居然也在之内是不是很让你意外呢，在我们日常生活中，土豆是一种非常普遍的菜，而且土豆一般都卖的非常便宜，大家都知道土豆含有丰富的淀粉，所以土豆极易产生饱腹感，但是减肥的人吃土豆能够越吃越瘦。

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