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餐桌少不了这些蔬菜和水果!

发布时间:2022-06-30 11:24:56 阅读: 来源:船舶厂家
餐桌少不了这些蔬菜和水果!

餐桌少不了这些蔬菜和水果!春天正是吃蔬菜的好时节,在春天吃上新鲜的蔬菜,对身体自然是多多益善。菠菜春天主要以养肝为主,菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效,另外还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。常吃菠菜有益提高线粒体的效率,让人精力更充沛。烹饪时不要把菠菜根去掉,它可有补血功效。莴笋莴笋又叫春菜,是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。荠菜荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。山药开春的时候,多吃山药对男性的身体好,当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,因此,在秋天的时候,吃山药是大补。增强营养的同时,更能提高人体在秋天的免疫功能。与羊肉搭配吃,效果更好哦~春韭春韭即韭菜使最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。水果篇对于水果来讲,春天虽然说多菜少果,但红色水果还是必不可少哒~因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,所以,快开春的时候,如果选择水果,就选择红色的水果!苹果每天一苹果,医生远离我,苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有活水之称。其有利于溶解硫元素,使春天干燥的皮肤润滑柔嫩。草莓草莓富含抗氧化剂和维生素C,常吃有助于润肤抗皱,还有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。车厘子常吃车厘子能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为车厘子中含铁量极其丰富,多吃不仅可以缓解贫血,还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。坚果篇葡萄干葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。核桃天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。

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