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秋季老年人如何补身体呢《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:40:25 阅读: 来源:船舶厂家

秋季来临,对老年人来说是一个较难适应的季节。很多老年病如慢性支气管炎、糖尿病、冠心病等,入秋都有加重趋势。有学者认为,日常生活的调节得当,包括修心养性、饮食有节、起居有常、适应环境等,都可以作为老年人秋季增补身体的好方法。下面我就和老年朋友们说说秋季老年人如何补身体呢?

1、饮食有节。

秋季天气冷,老年人可多吃点肉类和高热量食品,以适当补充能量。但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。

2、起居有常。

入秋后,昼短夜长,老年人要适应变化,适当添加衣服,调节作息时间。在秋季,老年人应该睡眠充足还要定时,要早睡晚起。一般认为老年人秋季睡眠时间最好在七到九个小时左右。

3、适当运动。

秋季老年人户外运动减少,但还是要坚持锻炼。秋季晨练不宜太早要等到太阳出来了在练,活动还要掌握好力度不要过于猛烈。量力而行,贵在坚持。老年人最适宜的运动还要数散步,走路可以刺激足部穴位,从而起到调节内脏功能的作用。

4、调节情志。

要心境平静,也要注意控制情绪,特别是高血压的老年人,更应注意对情绪的条件。老年人要保持青春之心,以积极的、善意的态度看待周围人事,遇到不顺心的事,要一笑了之,情绪的乐观足以使体内的气血通畅,保证脏腑功能正常运行。

老年朋友们都看到了吗,上面就是我为你们讲的老年人应该在秋季如何补身体了。作为老年人我们的老年生活的质量一定要好好的把握在自己手里,只要我们能按照上面所讲的去做就会让我们拥有一个健康快乐的晚年生活,赶紧的行动起来吧!

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