【新闻】吃粥甩秋膘健康瘦身两不误

发布时间：2021-01-08 09:26:56 阅读：次来源：船舶厂家

[导读]秋天来了，天气转凉了起来，但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都合适哦！针对秋季的季节特点，小编介绍些适合秋季的健康减肥食谱给大家，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦!

红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克

做法：

1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时;

2、锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中;

3、放入红枣;

4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;

6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可;

7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。