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上班族准妈妈如何吃更健康-【新闻】

发布时间:2021-04-11 10:23:58 阅读: 来源:船舶厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

上班族孕妈咪饮食注意事项。

一、慎吃油炸食物

工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油通常是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

二、拒绝味重食物

工作餐里的菜往往不是成了就是淡了。准妈妈应少吃太成的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足水肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

三、饭前吃个水果

为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准妈妈可以在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素。

四、慎重挑选饮料

准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁,而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

五、自己带食品包

自带食品包不仅可以为经常发生的饥饿做好准备,避免出现尴尬,还能适当补充工作餐中缺乏的营养。如下食物可选择装入食品包中:

牛奶:吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。

水果:新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便,早上出门前清洗后,用保鲜膜包好。

饱腹食物:可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错,不仅体积小、好携带,而且含有孕妈妈需要的多种营养元素。

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