图钢管舞能减肥吗跳钢管舞的理由有哪些_[新闻new]

发布时间：2021-07-15 17:50:32 阅读：次来源：船舶厂家

近年来钢管舞已成为名人中非常流行的一种健身时尚。像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条...

近年来钢管舞已成为名人中非常流行的一种健身时尚。像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。力与美的结合1、增加女人味：钢管舞毕竟是以“艳舞”的形式出现的，它能充分展现女人性感的一面，这是众所皆知的。成为一种健身时尚以后，虽然在动作上有所改动，更加注重塑形的功能，但相比于其他舞蹈，还是明显具有增加女人味的效果。2、增强力量感：以往的健身舞蹈主要强调身体的柔韧性，动作以展现女性柔美的一面为主，比如瑜伽，动作缓慢而舒展，几乎没有什么爆发力。而钢管舞除强调女性的柔美，还强调了力量感，它要求练习的人手臂、大腿、腰部都十分有力，做动作时要有一瞬间的爆发力。

3、增强自信：练习过钢管舞的人都会发现，它与其他舞蹈相比更加能增强人的自信心。因为钢管舞把女人的味道尽情挥洒，对异性的吸引力会增加，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

123下一页健身房私访记Q：一般学钢管舞的都是哪些人?有没有男学员?A：大多数是白领，以及热爱时尚、热爱健身的人，年龄集中在20-30岁之间，有减肥塑身需求的居多。还有一些是本来就对舞蹈很感兴趣的，现在钢管舞对她们来说比跳拉丁舞、皮拉提要时尚。男学员也有，他们力量大，但灵活度和柔韧性不够好，因此会单独为他们开小班课，与女学员分开学习。Q：跳钢管舞用的钢管有什么特别的要求吗?可不可以用其他杆子代替?

A：不能用其他杆子代替。因为跳钢管舞用的钢管都是很专业的，皮肤与它有非常紧密的直接接触，如果用木头或铁会伤害皮肤。而专业钢管是经过特殊处理的，会很滑，而且不会伤害皮肤。

Q：学习钢管舞需要有舞蹈基础吗?A：不需要。对于没有舞蹈基础的人来说，只要进行规定的体能训练就可以了，每天早上要上1个小时的体能训练课，主要是做仰卧起坐、俯卧撑、压腿等，用来锻炼手部、腿部和腰部的力量。Q：学习钢管舞有没有危险?A：肯定有一定的危险。因此在之前的体能训练中一定要练好手部的力量，才能抓住杆。对于没有把握的动作尽量要在教练的帮助下做。平时练习时最好两人一组，互相协作，一个人做动作，另一个人在旁边保护。不过一般杆子也只有2-3米，因此不会有太大危险。

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减肥性别中居女性偏多，小编还发现一点，同个年龄层中，肥胖的女生还是比男生多，男的就只听过中年发福，而且男生就算胖，也比我们的女生容易减肥，容易瘦，这是为什么呢？

1.注意饮食结构

饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。

2.严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。　　3.每天坚持运动30~60分钟

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。因此，除了做有氧运动，要想改变易胖体质，还需要结合力量训练。

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