教你炎热的夏季更要学会热养生
教你炎热的夏季更要学会热养生
夏至以后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。而人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
此外,夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。不仅如此,寒邪累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。所以,夏天,更要学会热养生。
夏天要学会热着过
中医讲养生要顺应时节,夏天就得出汗,就得热养生。因此,我们要顺着夏季阳气的规律,采取以热制热的热养法。
吃点热食
明朝医书《寿世保元》中:夏日伏阴在内,暖食尤宜。所以,您不妨吃吃生姜、肉桂以及牛羊肉。
生姜、肉桂
夏天可以用生姜等食物来温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季烹调时也可稍微多放一点。
牛肉、羊肉
伏羊一碗汤,不用开药方,足以见羊肉在伏天的效用。羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒,补中益气,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。
用热水泡脚
脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
常洗热水澡
热水洗澡能使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。
另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
解暑要喝热茶
炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
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